A.Kumar

Vegetables जो Diabetes के लेवल को नियंत्रित करता है

पर्याप्त फल और सब्जियों का सेवन स्वस्थ आहार की आधारशिला है - और यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है

Carrots : गाजर में विटामिन ए भी उच्च मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Broccoli : यह ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल metabolism में मदद करता है।

Zucchini : हृदय स्वास्थ्य में सहायता करता है और कुछ कैंसरों से रक्षा करता है Zucchini में कैलोरी भी कम और फाइबर अधिक होता है

Cabbage : इसमें बहुत सारा फाइबर भी होता है, जो Diabetes को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

Spinach : पालक पोषक तत्वों से भरपूर है और कैलोरी में बहुत कम है । इसमें आयरन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ रक्त प्रवाह के लिए महत्वपूर्ण है।

Tomatoes : टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है। Diabetes के स्तर में सहायता शामिल है।

Cucumber :  खीरा एक उच्च पानी वाली सब्जी है जो आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पेट भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद कर सकती है Diabetes के स्तर को कम और नियंत्रित कर सकता है

Lettuce : विभिन्न प्रकार के सलाद में अलग-अलग पोषक तत्व होते हैं, लेकिन सभी में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है।

Green Beans : Green Beans में विटामिन सी और विटामिन ए होता है और फाइबर भी उच्च मात्रा में होता है।

Bitter Gourd : करेला Diebetes के स्तर को कम करने में अविश्वसनीय परिणाम देता है। इसमें पॉलीपेप्टाइड -पी (इंसुलिन-पी) नामक एकCompound होता है जो इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।